健康宝典12月刊-健康问答(9)

　　患者咨询：我总是害怕见人，别人看我，我就会脸红，单位应酬我几乎不参加，因为我不敢说话，感觉自己已经和社会隔离了，好痛苦，我该怎么办？

　　医生解答：您好！初步判断，您可能患有社交恐惧症，这是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。要克服社交恐惧症，首先要战胜的是自己。拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人，不必仰望别人，只要努力，您也可以很优秀，克服了自卑心理，就会增加交往的欲望。其次，勇敢走出自我封闭的圈子很重要，可以给自己定一个计划，先和熟悉的人交谈，然后循序渐进，最后达到和陌生人交谈的水平，必要时可找心理医生进行疏导。

　　患者咨询：医生你好，我最近老失眠，有时到天亮都睡不着，白天也没精神，到底是怎么回事？

　　医生解答：您好！失眠由多种因素造成，如精神过度紧张、身体过度劳累或身体患病。可以多参加有益身心健康的活动、运动；饮食规律，多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等；睡眠要顺应生物钟，保持良好的睡眠环境；晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，这样对深度睡眠有不良影响，睡前要身心放松；治疗失眠，配合食疗、中药、西药等效果较好。

　　包头丽人医院精神科康复热线：010-87695300，网上预约：http://www。yzsmkf。com/，电话预约、网络预约免挂号费、专家咨询费，无需排队候诊，可优先治疗。