怎样缓解更年期综合症的症状?

　　怎样缓解更年期综合症的症状？这是越来也多的女性需要面对的问题，更年期年龄45-55岁的妇女，除月经失调外，烘热汗出为典型症状，或伴有烦躁易怒，心悸失眠，情志异常，记忆力减退，腰腿酸痛等症状。

　　怎样缓解更年期综合症的症状？包头丽人医院妇科专家介绍说，更年期是每个女性朋友都必然经历的一段时间，也是一个过程。但是有一些女性由于机体不能很快适应，症状比较明显，甚至有些症状严重，甚至影响生活和工作者，则需要用药物进行治疗，并在日常饮食中加以调理，一些食物对于缓解更年期综合症症状有帮助。中医认为本病(更年期综合征)是由肾气渐衰，冲任亏虚，天癸将竭，精血不足，阴阳平衡失调，脏腑气血不相协调所致。强调调养以固肾为主，兼以疏肝腱脾。

　　锻炼不仅能减轻甚至根除经前综合症的症状，它同时也可以减轻工作压力，并使女性患上心脏病或癌症的几率变低。如果你在月经来之前，乳房会痛，那么你可以通过每天服用600IU的维生素E来减轻甚至根植这种情况。维他命E同时也可以保护女性的心血管系统运作，可以预防某些癌症的爆发。

　　对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效；绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。值得重视的大豆，除含大量不饱和脂肪酸(亚麻油酸最丰富)能降低胆固醇外，最新研究发现它还含有大量的黄体酮，在机体可转化为许多激素，以维持人体代谢功能，因此从大豆中可提取天然激素，有“青春永驻”之功能。

　　更年期妇女多吃含铁钙锌铜和多种维生素的杂粮，多吃含铁钙锌铜和多种维生素的杂粮，如小米、玉米、黄米、麦片等。苹果不可少，如酸枣、苹果、稿子、红枣、桑椹、香菇、小白菜、油菜、芥菜、雪里蕻、甘蓝、西红柿、胡萝卜、菠菜等，它们能安神、降压、防贫血，维持神经健康，促进消化，防止头晕、头痛和记忆力衰退，并提高免疫力，增加抵抗力，增进食欲等。

　　更年期的女性在情绪上会发生很大变化，因此情绪上的调节对更年期女性来说也是很好的治疗方法。可以选择中医治疗来缓解更年期综合症的症状。中医治疗更年期综合症，主要采用辨证施治的方法。上调心神，下暖子宫，能彻底消除单一使用药物过程中出现的药力药量不足的弊端。