自测:是否得了经前综合症?

　　你是否发现自己每次来月经的前几天会情绪喜怒无常？或是脸上冒出痘痘？还是突然变得很爱吃甜食？包头丽人医院妇科专家介绍说，这是经前综合症，补充相对应的营养元素就可以减轻或消除这些症状。

　　每个月的那几天前，王萧萧不仅脸上长痘痘，体重还直线上升，用她自己的话说，简直像小猪一样，喝凉水都长肉。这让萧萧痛苦得要命，可又一点办法都没有。医生说这是经前综合症，可是经前综合症是怎么产生的呢？原因很复杂，但营养专家发现，经期前后的不适与营养素的缺乏有关，只要补充相应的维生素，你就能轻松愉快地度过这段时间，那么，到底你缺乏什么营养元素呢？又该如何补充呢？针对上述疑惑，包头丽人医院妇科专家给了下面的介绍。

　　问题一：喜怒无常

　　突出症状：容易哭泣、恼怒、抑郁、情绪的变化无法控制，过后连自己都不明白为什么。

　　缺乏元素：维生素B6。那些摄入了足够维生素B6的女性，在经前也能够保持情绪的稳定。这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。有研究表明，如果和镁制剂一起服用的话，维生素B6还能缓解经前焦虑。

　　推荐食物：菜花、胡萝卜、香蕉、鲑鱼、鸡肉、黄豆、米麸、芥菜、扁豆、虾、芦笋等。

　　问题二：胸部不适

　　突出症状；胸部变硬、乳房胀大、痛到一点都不能碰。

　　缺乏元素：维生素E。摄入维生素E的女性，胸部不适会降低11%。这种营养物质能降低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经期疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。

　　推荐食物：植物油(小麦胚芽油、胡桃油、葵花子油)、菠菜、大头菜、小麦胚芽、苹果、小麦等。