女人吃什么保养卵巢?

　　卵巢是女性重要的器官之一，不仅承担着排卵的功能还维持着全身的内分泌平衡，面对卵巢早衰发病率日益增高和日趋低龄化趋势，女性开始关注卵巢的保养。卵巢保养中很重要的一点就是饮食保养，合理饮食对卵巢保养起到积极的作用。女人吃什么保养卵巢呢？针对这个问题，下面请包头丽人医院妇科专家给大家介绍一下。

　　女人吃什么保养卵巢呢？

　　★叶酸：增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

　　★多吃胡萝卜：营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

　　★服用维生素C和维生素E：研究表明，若每天服用维生素C和维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

　　★高钙饮食：美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

　　女人保养卵巢不是三两天的功夫就能见到效果的。女人吃什么保养卵巢要求女性建立长期健康的饮食和正确的生活习惯，已达到保养卵巢的目的。