早孕反应如何应对

　　即将为人母的感觉是甜蜜又复杂的。但喜悦的同时常常也会有一些困扰，比如早孕反应。早孕反应是女性孕育期很正常的现象，主要表现在呕吐、嗜睡、口味发生变化等等方面。早孕反应的难过程度不亲历者是不能体会的，所以，早孕女性要想尽招数来缓解这种不适，那么这种不适要怎么缓解呢？

　　专家指出，应对早孕反应，应该从以下三个方面来进行：

　　1、心理战胜：心情要保持轻松愉快；自学一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理上的负担。丈夫的体贴，亲属、医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑，增强孕妇战胜妊娠反应的信心；另外还需要有一个舒适的环境，都可使症状减轻。

　　2、饮食对策：注意食物的形、色、味，多变换食物的大小，使其引起食欲。在能吃的时候，尽可能吃想吃的东西。要减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反应的症状。改善就餐环境可以转换情绪，激起孕妇的食欲。

　　3、适量活动：不能以为恶心呕吐就整日卧床休息，否则只能加重早孕反应，如活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重，易生成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。上述这三点都可以应对早孕反应，减轻孕妈妈的负担。

　　专家提醒，作为孕妈妈，一定要保持情绪稳定，少食多餐，正确认识早孕反应，认识到这不是疾病，而是孕早期一种正常的生理变化。