用12时辰无病法跟着中医学养生(2)

　　午时(上午11时—午后1时)，心经当令

　　这是午餐时间，除要营养丰富，荤素搭配外，建议喝点汤，菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭后宜睡半小时，不要过多。

　　未时(午后1—3时)，小肠经当令

　　午睡后可做少量和缓的运动，喝一杯茶。

　　申时(午后3—5时)，膀胱经当令

　　这是最好的学习时间，记忆力和判断力都很活跃。除用脑学习外，要注意多喝水。

　　酉时(午后5—7时)，肾经当令

　　这是肾虚者补肾的最好时机。晚饭宜吃少、清淡，可以喝点粥。

　　戌时(晚7—9时)，心包经当令

　　准备睡眠，睡前要静心养气，用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚，睡宜采取右侧卧位。

　　亥时(晚9—11时)，为三焦经当令

　　“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开始。对老年人而言，可能存在睡眠困难问题，但不管采取什么方式，尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。

　　以上方法简单而实用，运用好每个时辰的特点，就能轻松来养生，何乐而不为呢？

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