包头远离猝死，掌握“黄金时间”！

27日，艺人高以翔录制节目时不幸去世

医院最终宣布为心源性猝死

这一悲剧再次引发了人们

对“心源性猝死”的关注

数据显示，心脏骤停超过4分钟

脑组织会发生永久性损害

超过10分钟就会脑死亡

因此，心源性猝死救援有

“黄金4分钟”的说法

高以翔年轻的生命永远定格在了35岁

让许多人感到震惊和惋惜

猝死究竟有多可怕？

预防和急救应该如何做？

疾病定义：猝死（sudden death）是指外表健康或非预期死亡的人在内因或无外因的作用下，突然和意外的发生非暴力性死亡。

由于对“突然”缺乏统一的规定，所以在时间分类上可分成：

1、瞬间死亡（instant death）或即刻死亡：患者在发病后数秒、数分钟内死亡；

2、非常突然死亡或暴死（very sudden death）：出现症状后1小时内死亡；

3、突然死亡：出现症状在1~24小时内死亡。

猝死可发生于任意年龄，包括婴儿、儿童、青少年、青壮年、老年人。猝死发生于平素身体健康或基本健康的人。流行病学资料显示，在发达国家中，心源性猝死（心脏性猝死）是最常见的死亡原因之一。

猝死是最可怕的疾病

在人类所有的疾病中就其

突发性、紧急性、严重性

恶性程度和后果而言

无论是过去、现在还是将来

世界上没有任何一种疾病能够与猝死相比

身体是自己的，再忙再累也要注意休息，不要再透支生命，要科学起居、劳逸结合、合理膳食、适时补水、戒烟限酒，只有做到以下几点，才能更好地避免发生猝死的悲剧的发生：

1、平时生活要有规律，早睡早起，每晚睡足8小时，避免熬夜工作，避免精神紧张、大喜大悲，保持心态的平和。

2、规律运动，应根据个人喜好坚持适度的有氧运动，每次最好30分钟以上，每周至少三至五次，这样会有利于保持正常体重、增强心肺功能、增加心肌供血及冠状动脉侧支循环的建立。

3、膳食方面，应以富有营养的清淡饮食为主，做到按时进餐、饮食有节，避免暴饮暴食，适时补充水分，可以避免血液粘度增加及血栓形成。  

4、不吸烟，少喝酒。因为吸烟与冠状动脉硬化明显相关，烟中的焦油等有害成分可使血管痉挛、而一氧化碳也会降低血液中血红蛋白的携氧能力，造成心肌缺氧；大量饮酒则可能使血压升高，增加心脏负担。

5、定期到医院健康体检，做到防患于未然。一般来说，30岁以上市民最好每年做一次体检，一般的体检项目，若检查出患有高血压、高血脂、糖尿病等疾病，则可以进行及早干预，避免危险因素。

1、先拨打急救电话120，简要说明情况和所处的位置。

2、施救者两臂位于患者胸骨的正上方，双肘关节伸直，利用上身重量垂直下压，对中等体重的成人下压深度为5-6厘米，而后迅速放松，解除压力，让胸廓自行复位。如此有节奏地反复进行，按压与放松时间大致相等，频率为每分钟100-120次。

3、将患者下颌抬起，头部后仰，开通气道。每做30次胸外心脏按压，交替进行2次人工呼吸。

4、现场如有AED（自动体外除颤器），胸外心脏按压之后，立即配合使用AED，按照语音提示操作，提高患者抢救的成功率。

5、持续施救措施，等待专业急救人员到场。

图片来源：央视新闻

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