如何化解经前期的紧张?

　　很多人都知道，女性的情绪会随月经周期而变化。细心的人甚至还可观察到，女性在排卵期前前后后总是神采飞扬，容光焕发，充满女性的温柔和慈爱。然而在月经将来的前一周左右，情绪却很糟糕。包头丽人医院妇科专家介绍说，有些人显得脾气暴躁、易怒、容易与周围的人发生冲突，且发泄对象主要是丈夫、子女和亲属；有些人则情绪低落、意志消沉，觉得人生没有意义和乐趣，甚至走向自杀之路。这种情形以工作繁忙、生活压力沉重的妇女，尤其是中年职业妇女最为常见。在医学临床上，上述现象被称为“经前期紧张综合症”。

　　该症患者除了具有上述情绪不稳的症状外，有的人还出现头痛、头昏、乏力、食欲欠佳、胸闷、肋痛等情况；有些人在月经前７－１４天，舌尖、颊粘膜等处发生溃疡，疼痛异常；有些人在经前期有明显的眼睑、面部、手、脚的水肿；有的人乳房胀痛明显，不能触碰，甚至影响睡眠，肿胀的乳房可碰到结节样肿块，一旦月经来后，肿痛即可消失。

　　这种周期性发作的经前期紧张综合症的病因至今尚未完全弄清楚。专家认为与人体内分泌失调有一定关系，也有研究提示可能与遗传因素、个人体质和人格有关。

　　对于身受该症困扰的女性来说，有必要了解下述几点：

　　1、由于此症具有周期性和自然消退的特点，因而患者不必过于紧张。行为可能失控时，可以找医生帮忙，应用激素或镇静剂来对症治疗。

　　2、保持乐观情绪。不要苛求自己成为完人，尤其不要追求家庭、工作样样如意。

　　3、注意饮食调节。要少吃过咸食物，如咸鱼、腌肉、酱菜等，因为这些食物能增加体内的盐分和水分，加重浮肿症状。另外，可多吃富含维生素Ｂ6的食物，如肉类、蛋黄、动物肝脏、大豆、花生及新鲜蔬菜和水果等。

　　4、注意休息，防止过度疲劳。职业妇女应尽可能利用午间的小睡来放松紧张情绪。

　　5、让周围的人了解，女性可能受到经前紧张状态困扰的事实，包括你的丈夫、家人、朋友、或同事在内。这样一旦你控制不住情绪时，得到他人谅解的机会就会增加。