青春期应补充什么营养?

来源：未知
更新时间：2011-02-17 09:38
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　　青春期应补充什么营养呢？到了青春期这个阶段，很多家长都很担心自己的孩子，都害怕营养不够，所以纷纷问到：青春期应补充什么营养呢？其实，孩子们的青春期保健的确很重要，补充营养对孩子们的发育很有帮助。那么，青春期应补充什么营养呢？

　　青春期应补充什么营养？包头丽人医院妇科专家介绍说，青春期正处于生长发育的旺盛时期，对各种营养的需求量远远高于成人，因此青春期保健中的营养问题显得更为重要。

　　青春期应补充什么营养1、碳水化合物。青春期所需要的热量较成人多25%~50%。这是因为青少年活动量大，基本需要量多，而且生长发育又需要许多额外的营养，热量主要来自碳水化合物，亦即谷类食物，所以青少年必须保证足够的饭量。

　　青春期应补充什么营养2、蛋白质。蛋白质是生长发育的基础，身体细胞大量增殖，其构成均以蛋白质为原料。生长发育期的儿童和青少年对蛋白质的需要量是每日每千克体重24克。人体的蛋白质主要由食物供给，蛋类、牛奶、瘦肉、大豆、玉米等食物均含有丰富的蛋白质，混合食用，可以使各类食物蛋白质互相补充，营养得到合理利用。