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经期中应该是动还是不动

  • 来源:未知
  • 更新时间:2010-12-09 08:34
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  “好朋友”来了,有的女孩异常紧张,什么活动也不敢参加,那几天过得沉闷而又无精打采;有的人却恰恰相反,和往常一样活跃在健身房、体育场上,没把经期当回事,那么,“好朋友”来了,该重视还是蔑视?针对上述疑惑,包头丽人医院妇科专家给了下面的介绍。

  经期中应该是动还是不动

  经期要不要运动,做何运动,身体的感觉是最重要的,一般来说分为三种情况:如果感觉没有什么不舒服,体力较充沛,可以和往常一样生活起居及活动。

  如果在那几天感觉全身不舒服或者痛经,可先不运动,增加休息的时间和频率;若在经期感觉心烦、睡眠质量不高、头晕,此时最好保持适度运动,以保持自信与乐观的心情,减轻心理压力,还可以改善血液循环,减轻骨盆充血和帮助经血的排出。

  在运动形式的选择上,建议经期前三天,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、初级形体操,或只是在家做一些简单的伸展动作。经期后几天身体开始恢复,活动量可视自身状况加量或维持,可进行慢走、慢跑等有氧运动。

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