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经前综合症适合吃的食物

  • 来源:未知
  • 更新时间:2010-12-23 16:30
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  经前综合症虽然不是多么严重的病症,但也说明患者朋友的身体出现了问题。不过女性可以通过饮食来调理此症状,下面包头丽人医院妇科专家为您详细介绍经前综合症适合吃的食物。

  一、摄入维生素E的女性,胸部不适会降低11%。这种营养物质能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。

  经前综合症适合吃的食物:植物油、菠菜、谷物

  二、腹痛是最为常见的经前问题,如果女性在每天的饮食中多摄入一些赘-3脂肪酸就能缓解40%的腹痛。赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌,而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。赘-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。

  经前综合症适合吃的食物:深海鱼类,如三文鱼、金枪鱼

  三、研究表明,那些摄入了足够维生素B6的女性,在经前也能够保持情绪的稳定,这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,如多巴胺。还有一项研究表明,如果和镁制剂一起服用的话,维生素B6还能缓解经前焦虑。

  经前综合症适合吃的食物:菜花、胡萝卜、香蕉

 

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