经前综合症适合吃的食物

　　经前综合症虽然不是多么严重的病症，但也说明患者朋友的身体出现了问题。不过女性可以通过饮食来调理此症状，下面包头丽人医院妇科专家为您详细介绍经前综合症适合吃的食物。

　　一、摄入维生素E的女性，胸部不适会降低11%。这种营养物质能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。

　　经前综合症适合吃的食物：植物油、菠菜、谷物

　　二、腹痛是最为常见的经前问题，如果女性在每天的饮食中多摄入一些赘-3脂肪酸就能缓解40%的腹痛。赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。赘-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。

　　经前综合症适合吃的食物：深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼

　　三、研究表明，那些摄入了足够维生素B6的女性，在经前也能够保持情绪的稳定，这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。还有一项研究表明，如果和镁制剂一起服用的话，维生素B6还能缓解经前焦虑。

　　经前综合症适合吃的食物：菜花、胡萝卜、香蕉

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