包头妇科医院女性的月经量少，该

【包头妇科医院】女性的月经量少，该注意哪些呢？

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月经是指每月一次的有规律的阴道流血。女孩一般在12岁左右出现第一次月经，女性的正常月经血量为30~50毫升，少于20毫升为月经过少，多于80毫升为月经过多。女性在经期是出血的量过多过少都是一些潜在的疾病引起的。所以我们要对此重视起来，把自身给调理好。

　1、充足的睡眠

有道是："女子以血为本，以肝为先天"，养肝血对女人来说至关重要。肝血不足，月经量容易变少，皮肤容易粗糙、发暗、长斑、长痘痘。很多女性都想知道吃什么最养肝血，其实最养肝血的不是食物，而是睡眠。最迟也要在晚上11点以前入睡，才能使肝血得到滋养。

2、调整心态。

调整好自己的心态。有些时候，心理上的压力会导致月经异常。精神上受挫折、压力大等负面情绪，均会造成月经异常，所以女性朋友必需调整好自己的心态，保持良好的心态非常必要。

3、多吃含有铁和滋补性的食物

多吃含有铁和滋补性的食物。补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。月经量少的女性在来大姨妈之前可以多喝生姜红糖水。

　4、不要太劳累

月经来最好不要让自己太劳累了。身体过度劳累，会影响身体器官的功能，同时会影响新陈代谢。女性朋友月经期间，最好保持休闲的生活，放松身心上的劳累。

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