包头女性在生活中注意哪些细节来预防月经不调？

包头女性在生活中注意哪些细节来预防月经不调？面对着月经不调，很多人都表现得很是无奈，觉得它不好预防也不好治疗。那么真的是那样的吗，不是的，女性朋友在生活的小细节中应当要对它引起注意，这样才能有效的预防它，那么女性在生活中注意哪些细节来预防月经不调呢？下面让我们一起听听包头女子医院的专家给我们说说：　

1.吃大量鲜果、蔬菜，多吃纤维（帮助清除体内过量的动情激素）、全麦榖类（大麦不仅纤维丰富，且含有大量的镁）、豆类、烘鸡、烘鱼，两餐间吃蛋白点心可能有帮助。

2.古人认为经期严禁洗头，主要是因为月经期间女性抵抗力较弱，易感染风邪（感冒），现代吹风机发明后，只要洗头完即时吹干，而且等头发全干后再上床睡觉即可。 　

3.避免游泳及盆浴，也要避免涉水、淋雨，否则可能造成寒湿滞留及血液循环障碍。避免房事（对于此点目前仍有争议）。

4.勿提重物及做剧烈运动以免下腹部用力，造成经血过多或延长，但做适度温和的运动，可放松肌肉促进血液循环，阻止水份滞留，更可以促使大脑分泌脑内啡（这是一种使人全身舒畅的天然鸦片）。 　 　

5.经行之时身体要保温，勿食生冷（包括凉拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱刚拿出来的食品或冷饮），勿食酸醋，以及螃蟹、田螺等寒凉食物，以免引起月经骤止或淋漓不净、疼痛加剧。 　

6.勿抽烟，勿食用含酒精、咖啡因的饮料。酒精会加重情绪低潮、头痛及疲倦，并引发吃甜食的冲动；咖啡因则会促进乳房胀痛、焦虑及烦躁。限盐（防止水份滞留体内）、红肉（动物性脂肪会提升动情激素的量，可能促成经前症候群）、减少乳品摄取（乳糖会阻碍体内吸收镁）、减少任何糖（甜食促使焦虑及情绪不稳，使水份滞留，更重要的是使你变胖）、加工食品、垃圾食物及速食。 　　

【推荐阅读】包头月经不调有什么危害吗？   包头女性月经量少是什么原因？

包头女子医院专家提醒：文章的阐述只是大概，建议您花几分钟时间与在线妇科医生交流，在线专家为您分析症状，帮助您尽早解决疾病困扰