包头平时的生活里面该怎么预防痛经？

包头平时的生活里面该怎么预防痛经？痛经通常都会持续几个小时或者一到两天，通常经血畅流之后，腹痛就会获得缓解。会以青年女性比较的常见，主要是女性常见的疾病之一。中医上会觉得痛经大部分是因为气血运行不畅或者气血亏虚导致的。那么，平时的生活里面该怎么预防痛经呢？为此，包头女子医院专家介绍：

腹痛和月经的关系是比较的密切，没有月经的来潮就不会有腹痛的发生。所以和月经没有关系的腹痛，都不是痛经。痛经还会有原发性以及继发性之分。

避免痛经的方法主要有下列几点：

◇女性在月经期间一定要避免进行性生活。

◇尽量不要进行人工流产以及刮宫，还应该做好计划生育。

◇女性在月经阶段，就应该避免剧烈的体育运动或者重体力的劳动。

◇青春期还应该预防惊吓，预防引起闭经以及溢流。

◇经期女性还要注意自身保暖，防止感寒着凉，不可以坐在过凉的地方，能够刻意的在肚子部位盖上一层毯子。保暖，能够让血液循环变好，而且还可以让紧张的肌肉获得松弛。

◇如果已经检查出子宫内膜异位症，卵巢巧克力囊肿大于六厘米的女性，在月经期或者月经中期还要维持情绪稳定，防止劳累过度，当囊腔内张力一下子增高的时候，囊壁破裂，进一步有急腹症的形成。女性应该学会调整情绪，维持乐观开朗的心态，让机体免疫系统的功能保持正常。

◇在月经期女性还要做好保健，注意控制自己的情绪，不能够生闷气，以防内分泌产生改变。

患上痛经在饮食里面应注意：

◆禁止饮酒，特别是容易出现水肿的女性。

◆避免喝可乐、巧克力、咖啡、茶等含有咖啡因的饮品。

◆还应该多喝一些草茶、热牛奶、棱檬果汁、红塘水等。

◆经期间禁止进食寒凉的食物：例如：香蕉、山竹、西瓜、绿豆等。

◆女性还可以练习瑜珈，进行弯腰、放松等动作对经痛的问题会有很好的改善作用。

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