包头女性的生活中该怎样预防痛经？

女性的生活中该怎样预防痛经？痛经一般会出现在女性的月经初潮后的2~3年，等到25岁以后就会逐渐减少的，到女性结婚和生育以后出现就更少了。其实，引起女性痛经的原因是很多的，一般都是与生理精神因素有关的，比如情绪激动、抑郁、精神紧张等，有时还会因为过度的疲劳、剧烈活动、淋雨、受凉、大量服冷饮等也可以引起痛经。下面，就由包头女子妇科医院专家为大家详细介绍：

女性的生活中该怎样预防痛经？

一、学习掌握月经卫生知识：

在月经的初次来潮时，就表示着女性已经进入了青春期，但是有些女青年因为对月经出血的现象缺乏了解，会产生些不必要的恐惧、紧张与害羞的心理变化。这些不良的心理变化过度持久的刺激，则易造成气机紊乱，血行不畅而诱发痛经。

二、生活起居要有规律：

女性因为特殊的生理现象，在日常的生活中、劳作方面必须要进行合理的安排，不要进食生冷的事物，不要长期的居住在寒湿的地方，更不要过劳或过逸等，尤其是在女性的月经期间更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，剧烈运动和过度精神刺激等。

三、积极做好五期卫生的保健：

女性的月经器、妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期指的保健说的就是五期卫生保健，在女性的这五个时期里，女性的抵抗力是会降低的，很容易就会导致病邪的侵害而发病。

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四、锻炼身体提高健康水平：

女性患者在日常的生活中一定要多锻炼身体，能增强体质，减少和预防疾病的发生。因为体育锻炼是能促进血脉流通的。

五、积极进行妇科病的诊治：

积极正确地检查和治疗妇科病，是预防痛经的一项重要措施。首先月经期应尽量避免做不必要的妇科检查及各种手术。若行放环、通液术，以及妇科检查等，均应在月经干净后3～7天内进行，这样可防止细菌上行感染。再则在行剖腹产、子宫切开术时，缝合肌层，缝线不要穿过子宫内膜，避免造成子宫内膜异位。关键是发现患有妇科病疾，要做到积极治疗，以祛除引起痛经的隐患。

六、合理营养，补充维生素E类食品：

合理营养的要求，主要是指食物中应该含有机体所需要的一切营养素，它包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐、水和纤维素等七大营养素。维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等，痛经患者应多吃些此类食物。

七、适当的进酒：

酒类是能温阳通脉、行气散寒、适当喝些米酒、曲酒或酒酿等，可起散瘀缓痛的作用，对防治痛经有利。

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