女性保健之经期紧张症与食疗补血(2)

　　要缓解这些症状，首先要少喝一些含咖啡的饮料。因为含咖啡的饮料，可以刺激经前期紧张症状的发生。另外要少吃盐，盐吃多了以后会加速体内水分的流失，也会刺激这种症状发生。动物性食物当中的肥肉要少吃，过于油腻的食物使人容易产生紧张情绪。再如乳房的胀痛，补充一些维生素E含量丰富的食物，就能够缓解。含有维生素C的食物，也可以缓解这些症状。此外，便秘可以诱发经前期紧张症，润肠通便的食物，例如芹菜、香蕉和木耳，在经期要多吃这样一些可以通便的食物。

　　痛经是非常普遍的一种症状。俗话说：“痛则不通，通则不痛”，经期饮食要注意补充一些有助于运行顺畅的食物，即可以顺气、活血、化瘀的食物。缓解痛经最好的办法，就是用红糖和生姜。可以用生姜先熬水，然后加入红糖熬制成姜糖水。姜可以温经散寒，其实大部分痛经都是由寒引起的，而血得热则行，得寒则止。

　　还有一道食疗的方法，可以有效地缓解痛经。即用250克的芹菜，60克的益母草，6克的佛手柑和1个鸡蛋，这4样食材煮汤。这道汤对气滞很有疗效，有疏肝理气及活血的功效。

　　有的女孩子减肥过度，致使体脂低于标准水平17%的时候，结果就会引起毕竟，这是很严重的后果。女性朋友们应该特别注意。