怎样可以缓解痛经?

　　怎样可以缓解痛经？痛经系指经期前后或行经期间发生的难以忍受的下腹部痉挛性疼痛、坠胀、腰酸或全身不适。那么，怎样可以缓解痛经？

　　怎样可以缓解痛经？包头丽人医院妇科专家介绍说，缓解女性痛经，首先要注意加强青春期的营养，注意经期的卫生，经期注意保暖，避免涉水、淋雨、受凉，注意预防感冒。

　　1、饮食均衡：虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

　　2、避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　3、注意饮食起居，要注意加强青春期的营养，不要因为想保持苗条身材而节食，这对发育中的女孩子是非常有害的。

　　4、注意经期的卫生，经期注意保暖，避免涉水、淋雨、受凉，注意预防感冒，保持精神愉快，心情舒畅，不要因为学习或工作而过度劳累。

　　5、服用维生素：许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。

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