月经期饮食有哪些宜与忌

　　导读：月经是每个女性生理上迈入成熟的代表，但月经这位“老朋友“的到来，也给女性身体机体也会带来一定的影响，比如说女性朋友在此期间有着：抵抗力降低，容易情绪波动、烦燥、焦虑等。而月经期的失血，使体内的铁元素流失较多，尤其是月经过多的女性。

　　因此，月经期除了避免过分的劳累，保持精神上的愉快外，在饮食方面应多多注意以下的宜忌：

　　1、忌生冷，宜温热

　　中医学上认为，“血得热则行，得寒则滞”。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体的阳气，易生其内寒，寒气的凝滞，可使血运行不畅，从而造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

　　2、忌酸辣，宜清淡

　　月经期常会使女性感到非常疲劳，有消化功能减弱，食欲欠佳等状态。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。