包头女性该怎样预防痛经现象的出现

包头女性该怎样预防痛经现象的出现？痛经困扰着大多女性。引起女性痛经的原因也是各异的。女性出现痛经与日常饮食和环境有很大的关系。那么，包头女性该怎样预防痛经现象的出现？请听包头女子医院的专家解答：

包头女性该怎样预防痛经现象的出现

1、正确的认识月经：月经是女性的一种正常生理现象，月经也是女性生殖系统开始成熟的信号，这是女性应该要保持心情舒畅、精神愉快，做自己喜欢做的事。不要想在日常生活中的烦恼和不愉快的事情，不要放在心上。这样才会觉得疼痛得到缓解。

2、提高身体素质：体质虚弱的女性在平时一定要积极的锻炼身体，增强机体的抵抗力和对疼痛的耐受力。这才会减轻或是消除痛经大有好处。在女性月经期间，主要是要活动腰部，同时对腰部进行按摩也会减轻疼痛。

3、平时生活要有规律：女性在月经期间要保证充足的睡眠时间才会有利于身体的健康和改善脑神经的疲劳状态。女性在来月经前3~4天，要吃容易消化的食物，要多吃蔬菜和水果，保持大便的通畅，避免便秘而造成的盆腔充血，加重痛经。

4、注意下身的保暖：女性在月经期间下身一定不能受凉，否则会加重痛经。女性在疼痛时，要用热水袋放在下腹部热敷这样可以加速血液的循环，减轻盆腔的充血。喝热的红糖鲜姜水还可以祛寒，这样才能有利于减轻疼痛。

5、经期注意饮食是可以减少痛经：经前不要喝浓茶，因为茶有收敛的作用，会造成女性便秘，导致痛经的发生。所以要多食用富含纤维的食物，因为便秘能引起痛经，而富含纤维素的食物可防止便秘。富含纤维素的食物有白菜、芹菜、韭菜和粗粮等。

 6、采用胸膝卧位的方法来缓解女性痛经：在经期前3天内每天要采用胸膝卧位20分钟或者常常有意识改变睡姿都可缓解痛经。

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