从亚健康到健康(2)

　　另外，对于中老年人有目的、适当的服用一些保健品，消除或避免亚健康状态也是十分有益的。比如，由于不良的饮食习惯造成的高血脂、动脉粥样硬化，虽然改变生活习惯是首位，但难以马上奏效，这时配以服用鱼油、卵磷脂可及时帮助身体降低血脂。

　　不良生活习惯能导致如肿瘤、心脑血管疾病等疾病。吸烟、过度饮酒、高脂肪或过量饮食、缺少运动、睡眠不足、不吃早饭等不良生活习惯都会使我们健康的身体逐渐转变成为亚健康状态，最后导致各种疾病发生。因此我们必须摒弃那些有损于健康的不良生活习惯。

　　心理压力过大，将导致心理失衡、神经系统功能失调、内分泌紊乱，引起各种疾病。保持健康的心理状态，提高心理素质，是抵御疾病的有力武器。我们应该有科学的人生观、价值观，淡泊名利，知足而乐。

　　经常感到疲惫不堪，是典型的“亚健康状态”。紧张的工作生活节奏，会造成体力和脑力的疲劳状态，疲劳是人体一种生理性预警反应，提示人们应该休息。短时间地过度活动所产生地疲劳，经过休息是可以很快恢复的。但长时间地超负荷工作，再加上夜生活过多休息不好，就会产生疲劳的积累——过劳。过劳会损害身体健康，是健康的“透支”，长期下去，必引发疾病。注意合理安排工作、生活，劳逸结合。而且有计划、针对性地进行身体素质锻炼，会提高对疲劳的耐受性，提高身体素质避免滑向亚健康。