生活三方面让你不再痛经

　　有些女性月月都要渡过痛经这一关，其痛苦也只有自己知道，做女人真的难呀！那么要如何才能能缓解痛经呢？包头丽人医院妇科专家指出，其实，痛经的女性日常生活的不同方面是有缓解痛经小妙方的。

　　一、饮食

　　1、有痛经情况的女性最好是不吃含咖啡因的食物，因为它会令你神经紧张，引发月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

　　2、要保持饮食均衡，少吃过甜或者过咸的食物，它们使胀气并且行动迟缓，所以痛经的女性应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并且尽量少吃多餐。

　　3、在痛经的时候可以多吃些香蕉，因为其中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛。

　　4、牛奶加蜂蜜也可以缓解痛经，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，效果极好。

　　5、月经期前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。

　　二、运动，加强体育锻炼，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动。

　　三、热敷

　　1、在月经期间要保持身体暖和，特别是针对痉挛及充血的骨盆部位。

　　2、多喝热水，此外在也可腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。

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