缓解痛经有哪些方法

　　痛经是妇科常见病和多发病，病因多，病机复杂，尤其是未婚女性及月经初期少女更为普遍，还会导致女性女性不能正常的工作学习，甚至造成头晕眼花，心慌气短，变得弱不经风，易引起其它疾病，有没有什么缓解痛经的方法呢？

　　痛经分为原发性和继发性两种，前者是指生殖器官无实质性病变引发的痛经，后者是由于生殖器官某些实质性病变而引起的痛经。表现为妇女经期或行经前后，周期性发生下腹部胀痛、痉挛性疼痛、乳房胀痛、四肢冰凉、虚脱昏厥等症状。情况比较严重的则要去医治。有不少已经工作的白领女士痛经现象也比较重，很可能与精神紧张、压力过大、工作繁忙等因素有关。

　　缓解痛经症状的方法有：补充矿物质钙、钾及镁矿物质能帮助缓解经痛，因为镁能帮助身体有效地吸收钙。服用维生素许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。

　　热敷疗法：相信痛经的女性朋友都有过这样的体验：痛经期间在小腹上放上一个热水袋，或躺在床上用加热的毯子垫在身下等加热的方式都可缓解痛经。喝酸奶和牛奶：喝酸奶和牛奶基本上是可以减轻经痛的，因为酸奶或牛奶主要含大量的钙，钙可以平稳神经，帮助体内电离子的平衡，女性生理期时，由于子宫肌肉过度收缩，而导致疼痛。要合理营养，补充维生素E类食品。

　　维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等。根据痛经不同表现的辨证需要，分别给予温通、顺气、化瘀、补虚的食品。温经散寒的食品如红糖、生姜、小茴香之类。

　　保持温暖，保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。禁酒，假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。

　　推荐当归生姜羊肉汤。羊肉500克，当归60克，黄芪30克，生姜5片。羊肉切块，与当归、黄芪、生姜一起炖汤，加盐及调味品，吃肉喝汤。益气养血、适用于气血虚弱型痛经。山楂红枣汤。山楂50克，生姜15克，红枣15枚。上药水煎服；每日1剂，分2次服。可活血化淤，温经止痛，行气导滞。